６月２０日 木曜日

 木曜日の夜　空手稽古　

準備運動から基本稽古、移動稽古

対人で突きの稽古を素手で相手のダメージを確認しながら色々な部位を色々な突き方で行いました。

その後、素手、素足で力を入れない様に気を付けながら組手稽古

本日も楽しく安全に稽古しました

https://www.piahome.net/eikidou

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木曜日の夜　健康キックボクシング

先ずは、じっくりとストレッチ運動！

からステップ練習、シャドーボクシング

ミット練習　左ジャブから左フック　右ストレートから右アッパー　左右のバックブロー　

右肘打ち　左肘打ち　左右のバック肘　

左右の膝蹴り　右ローキック　左ローキック　各1分

対人でパンチのディフェンスを練習

パンチのみのスパーリング　1分 10Ｒ

パンチとキックのスパーリング　1分 10Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

https://www.piahome.net/health-kick-boking

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