木曜日の夜 健康キックボクシング
今夜は正道会館時代に共に汗を流し戦っていた頃の仲間、下垣内君が参加してくれました
先ずは、じっくりとストレッチ運動！
ミット練習
左ジャブ ワンツー 右ストレート左フック ワンツーフック 1分 4Ｒ
右膝蹴り 左膝蹴り 右ミドルキック 左ミドルキック 1分 4Ｒ
左ジャブ右ミドルキック ワンツー左ミドル 1分2Ｒ
対人練習
ワンツーパンチを受ける練習
ワンツーパンチを受けてから右ローキックでの受け返しを練習
パンチのスパーリング 1分 10Ｒ
パンチとキックのスパーリング 1分 10Ｒ
本日も楽しく安全にレッスンしました
下垣内君ありがとうございました
木曜日の夜 空手稽古
健康キックボクシングから引き続き正道会館時代の仲間、下垣内君が参加して下さいました
準備運動
ミット稽古
ダミーミット 20秒 8Ｒ
左右に周りながら正拳突き
左右に周りながら下突き
左右に周りながら正拳突き、下突き
左右正拳突きラッシュ
20秒 4Ｒ 2セット
最後に基本稽古
本日も楽しく安全に稽古しました
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