１１月１４日 木曜日

 木曜日の夜　空手稽古　

今日は陽子さんと二人稽古でした

準備運動　揺腕法で身体をほぐし整えてから

基本稽古

型稽古

約束組手

色々なコンビネーションを稽古

組手稽古　1分　5Ｒ

本日も楽しく安全に稽古しました

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木曜日の夜　健康キックボクシング　

今日もじっくりとストレッチ運動！

ステップ練習　基本練習

ミット練習　

左ジャブ　右ストレート　

左ジャブ左フック　右ストレート右フック

左膝蹴り　右膝蹴り

右ミドルキック　左ミドルキック　　

各1分

対人練習

左ジャブを右にステップインパーリング

左ジャブを右にステップインパーリングから左ミドルキック

パンチのみのスパーリング　1分 5R

パンチとキックのスパーリング　1分 5Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

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