8月8日 木曜日

 木曜日の夜　空手稽古　

本日は沖縄剛柔流拳法武明館の野津先生が出稽古に来て下さいました。

準備運動から久しぶりに木レンガを使って基本稽古

ミット稽古　

移動しながらパンチ　

30秒　4セット　

膝蹴り　前蹴り　右回し蹴り　左回し蹴り　

1分 4Ｒ

組手稽古　1分 9Ｒ

本日も楽しく安全に稽古しました

野津先生ありがとうございました。

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木曜日の夜　健康キックボクシング

今日は轟先生と野津先生も参加くださり賑やかに

先ずは、じっくりとストレッチ運動！

からステップ練習、基本練習

ミット練習　

左ジャブ　ワンツー　ワンツーフック　ワンツーフックアッパー

左右の膝蹴り　左右の前蹴り　右ミドルキック　左ミドルキック

各1分

対人でワンツーを受けて色々蹴りで受け返しを練習

パンチのみのスパーリング　1分 10Ｒ

パンチとキックのスパーリング　1分 10Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

轟先生、野津先生、ありがとうございました

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