2024年7月11日木曜日

７月１１日　木曜日

 木曜日の夜　空手稽古　

準備運動から基本稽古
ミット稽古を色々行い
約束組手
ワンツーから右ローキック
ワンツーから左ローキック　
相手の左前蹴りを下段払いで捌く
をじっくりと反復稽古
組手稽古　1分 3R
本日も楽しく安全に稽古しました

#木曜日の夜









木曜日の夜　健康キックボクシング
先週体験に来てくれた女性が入会してくれそうです。
先ずは、じっくりとストレッチ運動！
からステップ練習、基本練習
ミット練習　
左ジャブ　ワンツー　ワンツーフック
左右の膝蹴り　右ミドルキック　左ミドルキック
各1分
対人でワンツーのパンチのディフェンス
フックのディフェンス
パンチのみのスパーリング　1分 6Ｒ
パンチとキックのスパーリング　1分 6Ｒ
本日も楽しく安全にレッスンしました

時刻:
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