2024年5月20日月曜日

５月１９日　日曜日

 日曜日の朝　空手稽古　

本日はシャドーからミット稽古
ミット稽古　左右に移動しながら正拳突き　左右に移動しながら下突き　左右に移動しながら正拳突き下突き　正拳突き連打　　20秒 4Ｒ
ダミーミットにラッシュ　20秒 4Ｒ
を2セット
約束組手　基本コンビネーションを稽古
組手稽古　1分 9Ｒ
本日も楽しく安全に稽古しました
#木曜日の夜


日曜日の朝　健康キックボクシング
ストレッチ、ステップ、基本練習
ミット練習　左ジャブ　ワンツー　ワンツーフック　　左ジャブ、右ミドル　ワンツー、左ミドル　ワンツーフック右ミドル　1分　6Ｒ
お互いにミットを持って蹴り合い　30秒 6Ｒ
対人で 左ミドルキックをダブルブロック下段払い　下段払いから右ローキック左ハイキックを練習
最後はスパーリング10Ｒ
本日も楽しく安全にレッスンしました
時刻:
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９月１９日　木曜日

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