木曜日の夜 空手稽古
本日は準備運動後、シャドー、ミット稽古
ダミーミットにラッシュ 30秒 3Ｒ
ボディーミットに移動しながら正拳突き、移動しながら下突き、移動しながら正拳突き下突き 30秒 3Ｒ
ダミーミットにラッシュ 30秒 3Ｒ
ボディーミットに正拳突き連打 30秒 ３Ｒ
キックミットに右膝蹴りダブル 左膝蹴りダブル 右ミドルキックダブル 左ミドルキックダブル 30秒 4Ｒ
最後に基本稽古
本日も楽しく安全に稽古しました
木曜日の夜 健康キックボクシング
先ずは、じっくりとストレッチ運動！
からステップ練習、基本練習、
ミット練習 左ジャブ、ワンツー、ワンツーフック、ワンツーフック右ストレート、右膝蹴りダブル、左膝蹴りダブル、右ミドルダブル、左ミドルダブル 各1分
右ローキックダブル 左ローキックダブル
右ミドルキックダブル 左ミドルキックダブル
を練習
パンチのみのマススパーリング 1分 10Ｒ
パンチとキックのスパーリング 1分 10Ｒ
本日も楽しく安全にレッスンしました
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