２月２０日 木曜日

 木曜日の夜　空手稽古　

準備運動　

基本稽古　

ミット稽古

ダミーミット　

2分　3Ｒ　

下段回し蹴り　膝蹴り

30秒　4Ｒ

約束組手

下段回し蹴り　膝蹴り　を使ったコンビネーション

組手稽古　2分 8Ｒ　

本日も楽しく安全に稽古しました

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木曜日の夜　健康キックボクシング　

先ずは、じっくりとストレッチ運動！

ステップ練習　基本練習　

ミット練習　

左ジャブ　ワンツー　左右フック　左右アッパー

1分 4Ｒ

左右前蹴り　左右膝蹴り　右ミドルキック　左ミドルキック

1分 4Ｒ　

対人練習

ローキックのディフェンス

ローキックの受け返しの練習

パンチのみのスパーリング　1分10Ｒ

パンチとキックのスパーリング　1分 10Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

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