2024年9月6日金曜日

９月５日　木曜日

 木曜日の夜　空手稽古　

準備運動　
基本稽古　細かな部分まで気をつけながらじっくりと稽古
約束組手
左正拳突きから右下段回し蹴り
左正拳突きから右下段回し蹴り右膝蹴り
右正拳突きから左下段回し蹴り
組手稽古　1分　3Ｒ
本日も楽しく安全に稽古しました
木曜日の夜　健康キックボクシング
先ずは、じっくりとストレッチ運動！
からステップ練習、基本練習
ミット練習　
左ジャブ　ワンツー　ワンツー左ストレート　ワンツー左ストレート右ストレート
左右の膝蹴り　左右の前蹴り　右ミドルキック　左ミドルキック　　各1分
対人練習
ミドルキックを膝ブロック
ミドルキックを膝ブロックからローキック
キックのみのスパーリング　1分 5Ｒ
パンチのみのスパーリング　1分 5Ｒ
パンチとキックのスパーリング　1分 10Ｒ
本日も楽しく安全にレッスンしました


















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