５月３０日 木曜日

 木曜日の夜　健康キックボクシング

先ずは、じっくりとストレッチ運動！

からステップ練習、基本練習、

ミット練習　左ジャブ、ワンツー、ワンツーフック、左右の膝蹴り、右ミドルキック　左ミドルキック　各1分

対人で左ジャブから右ローキック、ワンツーから左ローキックのコンビネーションをディフェンスする練習

左前蹴り、右前蹴りをディフェンスする練習

パンチのみのマススパーリング　1分 10Ｒ

パンチとキックのスパーリング　1分 10Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

https://www.piahome.net/health-kick-boking

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木曜日の夜　空手稽古　

準備運動から基本稽古

ミット稽古　左右に移動して正拳突き、左右に移動して下突き、左右に移動して正拳突き下突き、パンチ連打　20秒　4Ｒ　2セット

ダミーミット　20秒 インターバル中腹打ち　10秒　　4Ｒ　2セット

お互いにミットを持って蹴り合い　20秒　4Ｒ

組手稽古！　2分　10Ｒ　　

本日も楽しく安全に稽古しました

https://www.piahome.net/eikidou

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