日曜日の朝 空手稽古
本日は基本稽古後からミット稽古
ミット稽古では 移動しながら正拳突き 移動しながら下突き 移動しながら正拳突き下突き パンチラッシュ 30秒 4Ｒ
右膝蹴り2連打 左膝蹴り2連打 右中段回し蹴り2連打 左中段回し蹴り2連打 30秒 4Ｒ
ダミーミット ラッシュ 30秒 4Ｒ
腹打ち 下段蹴り
本日も楽しく安全に稽古しました
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日曜日の朝 健康キックボクシング
ストレッチ、ステップ、シャドーボクシング
ミット練習 ダブル左ジャブ ジャブワンツー ジャブワンツーフック 1分 4Ｒ
右ローキック 左ローキック 右ハイキック 左ハイキック 1分 4Ｒ
最後はスパーリング10Ｒ
本日も楽しく安全にレッスンしました
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