2024年3月15日金曜日

3月14日 木曜日

 空手稽古 

本日、少し前から体験に来てくれていた22歳の青年が正式に入門してくれました。
なかなか貴重な人材、しっかりと鍛えて長く続けてくれれば嬉しいです。
準備運動から左右に移動しながらの正拳突き、下突き、正拳突き下突き、パンチダッシュ 各30 秒 ダミーミットダッシュ! 30秒✖️4R  その後膝蹴り、前蹴り、右回し蹴り、左回し蹴り蹴りのミット稽古 30分✖️4R
約束組手では基本コンビネーションを稽古
組手稽古! 1分✖️6R 
最後に基本稽古
本日も楽しく安全に稽古しました



健康キックボクシング
ストレッチ、ステップ練習、基本練習、
対人でパンチのコンビネーション、パンチとキックを入れたコンビネーションを練習
最後はパンチのみのスパーリング10R
パンチとキックのスパーリング3R
本日も楽しく安全にレッスンしました

0 件のコメント:

コメントを投稿

7月13日 日曜日

  日曜日の朝 健康キックボクシング 今日は伊藤さんと二人きりでしたので みっちりとパーソナルで! って何時もとほぼ同じメニューですが ストレッチ ステップ練習 基本練習 ミット練習  対人練習 パンチのディフェンス練習 ライトスパーリング 1分5R 本日も楽しく安全にレッスンし...