２月６日 木曜日

 木曜日の夜　空手稽古　

準備運動　

基本稽古　

ミット稽古

ダミーミット　30秒　4Ｒ　

左右に周りながら正拳突き

左右に周りながら下突き

左右に周りながら正拳突き、下突き

左右正拳突きラッシュ

30秒　4Ｒ　

お互いに中段回し蹴りの蹴り合い

30分 4Ｒ　2セット

約束組手

左正拳突きを左前蹴りでカウンターを取る稽古

組手稽古　2分 6Ｒ　

本日も楽しく安全に稽古しました

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木曜日の夜　健康キックボクシング　

先ずは、じっくりとストレッチ運動！

ステップ練習　基本練習　

ミット練習　

左ジャブ　ワンツー　左ジャブ右フック　ワンツーフック

1分 4Ｒ

左右前蹴り　左右膝蹴り　右ミドルキック　左ミドルキック

1分 4Ｒ　

対人練習

左ジャブに対して左前蹴りでカウンター

右ストレートに対して右前蹴りのカウンター

パンチのみのスパーリング　1分5Ｒ

パンチとキックのスパーリング　1分 10Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

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