木曜日の夜 空手稽古
準備運動
基本稽古
ダミーミット 30秒 4Ｒ
左右に周りながら正拳突き
左右に周りながら下突き
左右に周りながら正拳突き、下突き
左右正拳突きラッシュ
30秒 4Ｒ
お互いに中段回し蹴りの蹴り合い
30分 4Ｒ 2セット
約束組手
左正拳突きを左前蹴りでカウンターを取る稽古
組手稽古 2分 6Ｒ
本日も楽しく安全に稽古しました
木曜日の夜 健康キックボクシング
先ずは、じっくりとストレッチ運動！
ステップ練習 基本練習
対人練習
左ジャブに対して左前蹴りでカウンター
右ストレートに対して右前蹴りのカウンター
パンチのみのスパーリング 1分5Ｒ
パンチとキックのスパーリング 1分 10Ｒ
本日も楽しく安全にレッスンしました
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