１月２３日 木曜日

 木曜日の夜　健康キックボクシング　

先ずは、じっくりとストレッチ運動！

ステップ練習　基本練習　

ミット練習　

左ジャブ　ワンツー　左右フック　左右アッパー

1分 4Ｒ

左右前蹴りダブル　左右前蹴り　右ミドルキックダブル　左ミドルキックダブル　

1分 4Ｒ　

左ジャブから右ミドルキック

ワンツーから左ミドルキック

1分2Ｒ

対人練習

ローキックとミドルキックのディフェンス練習

パンチとキックのスパーリング　1分 10Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

https://eikidou-karate-kickboxing.blogspot.com/?m=1

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木曜日の夜　空手稽古　

準備運動　

基本稽古　

約束組手　コンビネーションの受け返し

組手稽古　1分 10Ｒ

ミット稽古

ダミーミット　20秒　8Ｒ　

左右に周りながら正拳突き

左右に周りながら下突き

左右に周りながら正拳突き、下突き

左右正拳突きラッシュ

20秒　4Ｒ　2セット

本日も楽しく安全に稽古しました

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