１２月１９日 木曜日

 木曜日の夜　健康キックボクシング　

先ずは、じっくりとストレッチ運動！

ステップ練習　基本練習

ミット練習　

左ジャブ　ワンツー　ワンツーフック　ワンツーフック右ストレート　　1分 4Ｒ

右膝蹴り　左膝蹴り　右ミドルキック　左ミドルキック　　1分 4Ｒ

左ジャブ右ミドルキック　ワンツー左ミドル　　1分2Ｒ

対人練習

ローキックを膝ブロックで受ける練習

ローキックを実際に蹴る練習

パンチとキックのスパーリング　1分 8Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

https://eikidou-karate-kickboxing.blogspot.com/?m=1

https://www.piahome.net/health-kick-boking

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木曜日の夜　空手稽古　

準備運動　基本稽古

ミット稽古

左右に周りながら正拳突き

左右に周りながら下突き

左右に周りながら正拳突き、下突き

左右正拳突きラッシュ

30秒　4Ｒ　2セット

左膝蹴り　右膝蹴り　左下段回し蹴り　右下段回し蹴り

30秒 4Ｒ

右中段回し蹴り　左中段回し蹴り

30秒 2Ｒ　2セット

本日も楽しく安全に稽古しました

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https://www.piahome.net/eikidou

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１２月１５日 日曜日

 日曜日の朝　健康キックボクシング

ストレッチ

対人でステップ、距離感を養う練習

ミット練習　

ダブルジャブ

トリプルジャブ

ダブルジャブ　ワンツー

1分 3Ｒ

移動しながら右ミドル、左ミドル　

移動しながら左前蹴り、右ミドル　右前蹴り、左ミドル

移動しながら左ミドル、右膝蹴り　右ミドル、左膝蹴り

各1分　3Ｒ

対人でコンビネーションを攻撃側、受け側に分かれて攻防

ライトスパーリング　1分10Ｒ

本日も楽しく安全にレッスンしました

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日曜日の朝　空手稽古　

本日は久しぶりに義方会関口流柔術の轟先生と青田さんが出稽古に来てくださいました。

轟先生が来てくれますと道場の活気が一気に上がります！

何時もありがとうございます

準備運動から基本稽古

約束組手

基本的なコンビネーションをじっくりと反復稽古

組手稽古

1分 10Ｒ

腹打ち稽古

お互いに10発ずつ　8人

本日も楽しく安全に稽古しました

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